不知道屏幕前的你是否也常常經曆失眠，明明早早上床躺了很久，卻翻來覆去睡不着；明明立下了絕不熬夜的flag，卻因為失眠而被迫熬夜了......

      也許起初，你還會玩會兒手機，當時間一點一點向淩晨逼近，然而你卻越來越感到精神百倍；啊，這樣不行！于是你立刻放下手機，假裝自己進入了睡眠模式，然而時間繼續前進，室友們已經漸漸都進入了夢鄉，你還是能聽到鄰床輕輕的呼吸聲，能聽到對床偶爾的夢呓，能聽到門外樓上空調水滴答滴答滴在你們空調外機上的聲音，可就是聽不到自己的困意。是的同學，你失眠了。

      但是，你不是一個人在失眠。根據《2020中國青年睡眠現狀報告》顯示，此次調查範圍納入了10歲至45歲的人群，共調查了近6萬人。從整體的睡眠狀況來看，76%的受訪者表示入睡困難，其中超過13%的人甚至感覺處在痛苦狀态，隻有24%的受訪者表示睡眠整體狀況不錯。

       别擔心哦，小心健為你準備了“拒絕失眠大禮包”，一起來看看吧~

了解失眠：

《中國成人失眠診斷與治療指南》制定了中國成年人失眠的診斷标準：

①失眠表現入睡困難，入睡時間超過30分鐘

②睡眠質量睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降

③總睡眠時間總睡眠時間減少，通常少于6小時。

在上述症狀基礎上同時伴有日間功能障礙。睡眠相關的日間功能損害包括：

①疲勞或全身不适

②注意力、注意維持能力或記憶力減退

③學習、工作和（或）社交能力下降

④情緒波動或易激惹

⑤日間思睡

⑥興趣、精力減退

⑦工作或駕駛過程中錯誤傾向增加

⑧緊張、頭痛、頭暈，或與睡眠缺失有關的其他軀體症狀

⑨對睡眠過度關注。

失眠根據病程分為：

①急性失眠，病程<1個月

②亞急性失眠，病程≥1個月，<6個月

③慢性失眠，病程≥6個月。